## A partir de 14h30:
- marche de 4,5 km accessible aux PMR via un retour en navette,
- ou 6 km
- ou 10km
## 16h: course de
- 2 km
- ou 4 km
## 16h30: course de 1 km (enfants) + animation du Clown Popol et Tita
## 17h: Course de handbikes
## 18h: JOGGING DE 10 km
## 19h30: Démonstration de badminton en chaise roulante et de cyclodanse par l’Ecole de danse Carine Granson.
lien : http://www.joggingesneux.be/
Ci-dessous le schéma des 10 km :
pourquoi les 10 km sur un site hébertiste ?
a) parce que la course à pied constitue une des 10 familles de l'hébertisme.
b) parce qu'il un centre Sport'nat(r) qui pratique l'hébertisme à Esneux.
c) parce que la descente de Ham vers le sud-ouest est boisée et intéressante
pour la technique des pieds ... magnifique .
Ma première course avec GPS de poignet . Après étalement du peloton , j' ai tenu 9.2 km/h soit 6:30 min/km , beaucoup trop rapide pour mon objectif que j'ai pensé (erronément ) . . Je ne pensais pas que la détérioration de l'allure avec le temps était si nette . Après 6 km , presque plus moyen de dépasser 6.9 km/h soit 8:40 min/km de lenteur et c'est les pires allures qui conditionnent le résultat 1:25:50 . Quant à la descente à travers le bois , c'est sympa mais absolument pas favorable à un bon chrono . Ah oui jogging signifie trottiner ;-)
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