mercredi PM

Depuis ce 25 novembre , il existe une séance hebdomadaire le mercredi à 14:00 .
Le point de rendez-vous est au rond-point interne de Belle-Île près de la station TOTAL.

Les séances du mardi soir sont supprimées !
Le but de ces nouvelles séances du mercredi après-midi est (entre autres) de réunir les grands-parents et les petits-enfants dans des séances actives et cependant à la portée de tous .

Vous avez dit "NATURE" ?

Le mot nature est souvent associé à l'absence d'additifs chimiques ou d'une méthode agricole et/ou industrielle "propre" .
Parfois, il s'agit seulement de l'absence d’assaisonnement spécifique ( pas de fines herbes dans le fromage , pas de jus ou d'arômes de fruit dans le yaourt ) .
Si l'on désire contrôler au mieux ce que l'on mange ( voire ce que l'on porte ) , il est intéressant de prendre le produit tel quel, quitte à corriger son goût (voire sa couleur) au moyen d'ingrédients biens connus et biens choisis .
Pour les exercices physiques, il existe aussi une méthode naturelle qui est conçue au départ de l'homme et de son environnement naturel . Ainsi elle est quasiment intemporelle.
Il s'agit de l' HEBERTISME ( de Georges Hébert ) .

Bien sûr, elle peut être utilisée simplement pour rester en forme,
à des fins utilitaires, voire comme préparation physique  générale pour les sports .

En Belgique francophone , la FBHY a une section spécialisée appelée  Sport'nat®  http:/sportnat.be

Répondeur = +32.43.61.31.80  -  téléphone portatif = +32.473.73.81.91
TAGS : Gymnastique "au naturel" . 

Le Dr SALDMANN et l'exercice physique

"Le meilleur médicament , c'est vous"Une conférence remarquée ! 

 
 Le 5 mars 2015 dans le cadre des "Grands Conférences Liégeoises" , le Docteur en médecine Frédéric SALDMANN , présentait ses conclusions sur son expérience et ses recherches sur la Santé . Bien sûr , avec un titre comme "Le meilleur médicament , c'est vous" ( même titre pour le livre chez Albin Michel ) , il y a énormément de prévention , de respect de l'hygiène de vie .. .

 Mais ce qui m'a "choqué" , c'est l'importance de l'exercice physique . Va-t-on se brosser les dents bien à fond seulement le week-end ? Non cela doit être quotidien ! Et la même chose pour l'activité physique : cela doit être effectué TOUS LES JOURS . ( 40-50 minutes strict minimum ) Les nouveaux gadgets électroniques personnels de type fitness ont la même vision : « surtout ne restez pas trop longtemps assis ! , vous devez bouger pour atteindre votre dose journalière d’exercice » .   . Et alors ? cela perturbe un peu ma vision « pratique »  de la Méthode Naturelle de Georges Hébert , que je "réservais aux week-ends" avec de bons arguments :
- 1 h et demi d’hébertisme en une fois équivalait à 2 heures de fitness
- pour une heure et demi ,cela vaut la peine de quitter la ville, de se mettre au vert de trouver l’endroit optimal , éviter la pollution l’air ( surtout pour Visé , Esneux , Jamioulx , Thuin , Waterloo et Woluwe ) .
- les séances en cours de semaine ( donc du soir pour la plupart des gens) ne préparent pas vraiment à la nuit , elles ré-activent un corps qui , sinon , aurait pu progressivement aborder le sommeil nocturne .

Pour moi la suite de cette conférence s'est traduite en recentrant le planning des AHEB  vers le mardi soir et le jeudi soir .
Donc la qualité de l'hébertisme peut enfin se combiner avec la quantité : si vous êtes membre Sport’nat Visé , avec supplément Liège Coronmeuse , vous aurez le lundi soir à Visé , le mardi soir au départ du square Gramme (4020) , le mercredi soir à Liège Coronmeuse , le jeudi soir au départ du square Gramme (4020) et surtout le samedi matin à Visé .
Bien sûr, on peut remplacer Visé par Esneux mais ,dans ce cas, il faut oublier le lundi soir !

Les cours AHEB du mardi et du jeudi soir sont moins intensif que ceux du week-end pour justement rester compatibles avec une bonne nuit et les parcours à proximité du square Gramme sont compatibles avec un bon échauffement ou un bon retour au calme , la course ainsi que les autres exercices intensifs se font plutôt en un endroit moins pollué ( Parc de la Boverie , Canal de l’Ourthe ) .
EPILOGUE : Le mardi soir a été remplacé par le mercredi après-midi à partir de novembre 2015 puis après le 1er septembre 2016 le jeudi soir a été supprimé .
A Visé (Basse Meuse) le samedi matin a été supprimé mais le mercredi soir a été ajouté . Donc on peut faire lundi 17:30 à Visé ; mercredi 15:00 à Belle-Ile ; mercredi 17:30 à Visé ; mercredi 19:00 à Liège ; et enfin samedi à Esneux .
Membres de plusieurs clubs ? ne payez qu'une seule fois la quote-part de la fédération qui est de 15 EUR et qui sert au fonctionnement de la fédération et à l'assurance .

Infos sur http://a-h-e-b.123website.be/273957576 et les autres pages de ce site-là !   
TAGS: #DOCTEURSALDMANN ; #FREDERICSALDMANN ; #EXERCICEPHYSIQUEJOURNALIER ; #DOSEJOURNALIERE ; METHODE NATURELLE G.HEBERT ; GYMNASTIQUE D'ENTRETIEN ; FITNESS TOUS LES JOURS ; GYM AHEB ; LA GYM SANS LE GYM ; PAS DE SALLE ; LIEGE ; OURTHE ET MEUSE ; SQUARE GRAMME ; #SALDMANN ; #HEBERTISME ; HORAIRES FITNESS ; assez bougé aujourd'hui ? ;

BOOT CAMP

MINI-BOOT CAMP DE 2 SEANCES
BOOT CAMP SIGNIFIE : DEGROSSISSAGE , ENTREE EN MATIERE ,  INITIATION DYNAMIQUE A UNE METHODE D'ENTRAINEMENT
Cette journée "DémarR HébeRt" a lieu à Marche-en-Famenne ,
porte d'entrée de la Province du Luxembourg belge quand on vient de Bruxelles , Liège , Waremme , Huy ou Namur . Exceptionnellement il y aura deux moniteurs de générations différentes pour vous "coacher" .

CES 2 SEANCES DU 30 AOUT CONSTITUENT UN VERITABLE "MINI-BOOT-CAMP" IDEAL
POUR FAIRE CONNAISANCE AVEC L'HEBERTISME . Il ne faut pas craindre de ne pas être à la hauteur surtout pour la séance du matin qui sera très facile . DECOUVREZ CETTE REMISE EN FORME HEBERTISTE "Sport'nat (r) " à Marche puis pratiquez-le près d'une grande ville comme Bruxelles , Charleroi , Liège .

Site WEB : http://a-h-e-b.123website.be
CourriEL : DLNDTSHR.J (à) gmail.com

TAGS : INITIATION HEBERTISME , OUTDOOR FITNESS , REMISE EN FORME , UN NOUVEAU SPORT POUR LA RENTREE , UNE GYM A VOTRE MESURE , FITNESS A VOTRE NIVEAU .

JOGGING d'ESNEUX 2015

Ce samedi 22 août aura lieu le Jogging d'Esneux ,

manifestation qui a la particularité de réunir joggeurs ( et même coureurs : "to jog" signifie "trottiner" , peut-on parler de trottiner à plus de 10 km/h ? ) mais aussi marcheurs et concurrents en hand-bike ( il s'agit de tricycles prévus pour la propulsion par les mains ) .Au programme de la 11ème édition:
## A partir de 14h30:
- marche de 4,5 km accessible aux PMR via un retour en navette,
- ou 6 km
- ou 10km
## 16h: course de 
- 2 km
- ou 4 km
## 16h30: course de 1 km (enfants) + animation du Clown Popol et Tita
## 17h: Course de handbikes
## 18h: JOGGING DE 10 km
## 19h30: Démonstration de badminton en chaise roulante et de cyclodanse par l’Ecole de danse Carine Granson.
lien : http://www.joggingesneux.be/
Ci-dessous le schéma des 10 km :

pourquoi les 10 km sur un site hébertiste ?
a) parce que la course à pied constitue une des 10 familles de l'hébertisme.
b) parce qu'il un centre Sport'nat(r) qui pratique l'hébertisme à Esneux.
c) parce que la descente de Ham vers le sud-ouest est boisée et intéressante
pour la technique des pieds ... magnifique .

PISTE A THUIN 20150620

Journée "portes ouvertes" . . INAUGURATION PISTE RENOUVELÉE .


A THUIN ! Le Centre Gymnat de Sport'nat®  est en fête , ce samedi 20 juin 2015.

La ville de Thuin en collaboration avec le club du Gymnat ont le plaisir de vous inviter à l'inauguration du nouveau parcours Hébert le 20 juin 2015 situé dans le bois du grand bon dieu.

-- Programme :

1. ‣9h30 - accueil du public par le centre Sport’nat « le Gymnat » à l'entrée du Bois du Grand Bon Dieu
2. ‣10h00 - démonstration de la discipline sur les nouveaux modules par les différents clubs, parcours de la nouvelle piste en compagnie de Mr. le Ministre P. Furlan
3. ‣11h00 - discours d’inauguration
4. ‣11h30 - verre de l'amitié
5. ‣

Et à tout moment :

1. ‣ parcours libre de la nouvelle piste
2. ‣ marche d’orientationlien 
   
   LE SITE :  http://sportnatthuin.be/
   
   Et maintenant un lien vers un article consacré à cette inauguration par le groupe "Vers l'Avenir" , attention , de ne pas trop butiner d'un article à l'autre ( à moins de changer de navigateur - browser , de purger les cookies ou encore ( pourquoi pas ) d'être abonné à ce journal ! )
   
   http://www.lavenir.net/cnt/dmf20150623_00668112?pid=2323578 .Le Ministre compétent pour les INFRASTRUCTURES SPORTIVES EN REGION WALLONNE (René COLLIN) s'était fait représenté. Le Ministre compétent pour les COMMUNES WALLONNES ( Paul FURLAN ) était présent . Bonne lecture ,  JANO des A.H.E.B. .#BOISDUGRANDBONDIEU TAGS : GEORGES HEBERT ; BOIS DU GRAND BON DIEU ; #PARCOURSHEBERT  

COURSE ou RUNNING ( français ou anglais )

marche ou walking __ walking or marche
___
course   ou   running    _ running or course à pied
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quadrupédie ou crawling _  crawling   or   reptation
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grimper ou climbing __ climbing or escalade
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sauter ou spring __ vault   or   saut
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lancer ou throwing __ throwing or lancer
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porter ou carrying __ carrying ou porter
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défense ou defense __ defense or défense
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équilibrisme ou balancing __ balancing   or   équilibre
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natation ou swimming __ swimming or natation
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PAS DE PROBLEME !   NO PROBLEM !
Dans le cadre de la formation 1st SET , le site SPORTNAT.BE est devenu bilingue  (français et anglais)  depuis début mai 2015. A tout moment un petit drapeau
arrondi vous permet de commuter ( switcher   ;-)    ) d'une langue à l'autre ) .

Les expressions en haut de ce post se réfèrent aux 10 familles de la gymnastique de Georges HEBERT .
Ci-dessous quelques expressions qui ne sont pas des familles mais qui peuvent enrichir le vocabulaire de ceux qui veulent comprendre ou contrer le franglais : 

Chinups --------- - Tractions à la barre
Squats --------- - Accroupissements

Outdoor workout - - Exercices en plein air
Fitness at the Gym ------ - Mise en forme dans la salle

J'ajoute aussi qu'il y a un peu d'anglais sur mon site des Amis de l'Hébertisme de l'Est de la Belgique, en sa page

http://a-h-e-b.123website.be/273957593
et que le site de documentation et d'illustration

https://sites.google.com/site/ahebertisme/gallery
comporte certaines expressions dans les trois langues nationales . . . . ainsi qu'en anglais . . .